Başla
0
Başlamak için butona tıkla
💡 4-7-8 Tekniği Nasıl Çalışır?
1
Nefes Al (4 sn): Burnundan derin bir nefes al
2
Tut (7 sn): Nefesini tut ve rahatla
3
Nefes Ver (8 sn): Ağzından yavaşça nefes ver
Bu egzersizi günde 2 kez, 4 döngü yapmanız önerilir.