Araç · 5 dakika
5-4-3-2-1 tekniği.
Duyularını kullanarak şu ana dön.
Topraklama egzersizi
Kaygı ya da stres anlarında duyularını kullanarak seni şu ana geri getirir. Etrafına bak, dinle, dokun — ve yaz.
Duyularını kullanarak şu ana dön.
Kaygı ya da stres anlarında duyularını kullanarak seni şu ana geri getirir. Etrafına bak, dinle, dokun — ve yaz.