Araç · 5 dakika
Gevşeme egzersizi.
Progresif kas gevşetme ile bedeninde birikmiş gerginliği bırak.
Progresif kas gevşetme
Her kas grubunu önce kasacak, sonra gevşeteceksin. Gerginlik ile gevşemenin farkını hissetmek — yavaşça.
Progresif kas gevşetme ile bedeninde birikmiş gerginliği bırak.
Her kas grubunu önce kasacak, sonra gevşeteceksin. Gerginlik ile gevşemenin farkını hissetmek — yavaşça.